生活習慣

人間は自然の摂理に逆らって生きてはいけません。本来、日の出とともに目を覚まし日の入りとともに眠りにつくべきですが、現在この習慣はほとんどなくなりました。せめて成長ホルモンが分泌される22～2時は熟睡しているようにしましょう。
また、運動は骨や内臓を鍛えるためにも欠かせないものです。気合を入れて運動をしようとすると続かないので、電車や車を使わず歩くなど、生活の中に組み込めるような運動をできれば毎日行うようにしましょう。筋トレなど、筋肉を鍛えることも大切です。筋肉を鍛えることにより、体温が上がり免疫力も向上します。